養命酒1回分は約40cal・糖質約6g。太るのが気になる方は、夜10時までに飲むのがおすすめです。
これは体のメカニズムと関係しており、夜10時を過ぎると内臓は休眠モードに入り、代謝されづらく体内にため込むようになるからです。
実際に太るかどうか？は個人の体質や生活習慣によって違いますが、ここでは一般的に、「養命酒を寝る前に飲むなら夜の10時まで」に飲んだほうが良いと言える理由を解説します。
養命酒は夜10時までに飲んだ方がいい理由
養命酒1回分の量は20ml、 約40kcal・糖質は約6g 、これはクッキー1枚分（およそ10g程度）と同じです。確かに、「毎晩、寝る前にクッキー1枚」を食べ続けたら、太りそうですね。
夜10時以降は太りやすい
一般的に「寝る前に食べると太る」と言われますが、これは臓器の活動時間に関係します。
体は一日中働いてるように見えますが、内臓にも活動時間と休息時間があり、その時間帯は臓器によって違ってきます。
夜になると、日中活動していた臓器の肝臓・胃・すい臓と消化吸収に関わる臓器は、動きを最小限にし、休眠モードに入ります。
そのため、夜の9～10時を過ぎると、食べ物は代謝されづらく体内にため込みやすくなり、太りやすくなるのです。
なので、養命酒を寝る前に飲むなら、臓器が休眠モードに入る前の夜10時までに飲むのがおすすめ。また、習慣的に夕食が遅い方は、就寝前ではなく食前に飲んでおきましょう。
メラトニンとの関係
人は夜の9時～10時頃になるとメラトニンが分泌され、これが体内時計と深く関わっています。
メラトニンとは、脳で作られる睡眠ホルモンで、朝起床してから14時間後から分泌され始め、2時間で分泌量はピークに達します。例えば、朝7時に起床すると、午後9時からメラトニンの分泌が始まり、11時にピークを迎えます。
養命酒は、生薬の働きによって体の冷えが解消され、血液の循環が良くなり新陳代謝が活発になります。すると、身体の中から温かくなり入眠しやすくなります。
なので、夜の10までに養命酒を摂取することは、生体リズムと調和し、健康へのプラスに繋がります。メラトニンのリズムを考慮した摂取が大切です。
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そもそも養命酒は太る？
養命酒は嗜好的な酒類とは違い、決められた量を服用するものなので飲み過ぎることはないとしても、毎日続けると1日で約120kcal、糖質17.9gを摂取することになります。
これをご飯に換算すると、カロリーではお茶碗半分、糖質はお茶碗約1/3分を余分に食べるのと一緒で、太る原因になりそうですね。
特に寝る前に養命酒を飲むと、活動が少なくなるためカロリーを消費しにくくなります。これにより、太る可能性が高まることが考えられるので、食事とのバランスを考えながら摂取しましょう。
アルコールの影響
アルコールは糖質と脂質の代謝を抑制し、太りやすくする要素とされています。特に寝る前にアルコールを摂取することは、太りやすさを増加させる一因となる可能性があります。
養命酒には、日本酒やワインと同程度のアルコール分14％が含まれています。養命酒1回分の量は20mlですが、気になる方は夜10時までに飲んでおくことをお勧めします。
ご飯を1～2口分控える
1日3回、食前に養命酒を飲む方は毎食、ご飯を1～2口ほど控えると良いでしょう。あるいは、食後の活動量が少ない夕食を、早い時間に軽く済ませるのも一つの手段です。
食べる順番を見直す
養命酒を飲むとカロリーが増えるだけでなく、胃腸の調子を整える作用があり、適度なアルコールによって胃液の分泌が促されて消化を助け、食欲増進に繋がります。
食べ過ぎが気になる方は、食事を野菜→スープ→おかず→ご飯といった順番にするなど、工夫すると良いですよ。
養命酒とは
養命酒は、漢方薬としても使われる日本の伝統的な健康飲料です。主に体力増進や疲労回復などに用いられます。
歴史と用途
- 歴史：明治時代から存在し、多くの人々に親しまれています。
- 用途：疲れや風邪、食欲不振など幅広い症状に対して用いられます。
養命酒の成分とその効果
養命酒には以下のような成分が含まれています。
- アルコール
- 生薬
- ビタミン類
各成分の効果
- アルコール: アルコールにはリラックス効果がありますが、過量摂取は太る原因にもなり得ます。
- 生薬: 漢方薬にも使われる生薬は、疲労回復や免疫力向上に効果があります。
- ビタミン類: ビタミンB群やビタミンCなど、多くのビタミンが含まれており、これらは身体の機能を正常に保つのに重要です。
養命酒にはアルコール分が含まれているので、日中は飲めないという人もいるかもしれません。養命酒を「疲労回復」「冷え性」の改善で飲まれてる方には、ソフトカプセルで飲みやすい、「紅珠漢(こうじゅかん)」というサプリメントがおすすめですよ。
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まとめ
養命酒は生薬の入った医薬品ですが、1回分で約40cal・糖質約6gあり、アルコールの影響もあるので「太る」のが気になる方は夜10時までに飲むのがおすすめです。また、夕食が遅い方は食前だけにしておきましょう。
また養命酒には、胃腸の調子を整え食欲増進作用があるため、食べすぎにも気をつけましょう。
