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目の下のクマは何不足?「睡眠・運動・血行不良」種類別に原因と解消法を徹底解説

目の下のクマは、さまざまな原因によって引き起こされることがあります。

  • 睡眠不足や疲労・ストレス
  • 血行不良
  • 肌のたるみ
  • 光の加減

また、目の下に現れるクマには、赤・青・茶・黒クマの4種類があり、それぞれ原因も違います。

なので、まず自分が「何クマ」なのかを見極めてケアすることが大切です。

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クマの種類と不足要素

一般的に、目の下にできるクマというと「青クマ・茶クマ・黒クマ」ですが、比較的程度が軽くケアしやすい、赤クマも含め4種類のクマがあります。

赤クマの原因と対策

赤クマの原因は、長時間パソコンを使ったりテレビゲームをするなど目の使い過ぎ、つまり眼精疲労です。目に疲れがたまってくると、目の周りで血行不良が起き、目の下が赤っぽくなってしまうのです。

赤クマの対処法とは?

根本的な対策としては、目の酷使を避けることです。

スマホやパソコンの画面を見る機会が多い人は、長時間見続けないよう、30分作業したら休憩して目を閉じて目を休ませたり、窓の外の遠くの景色を見る時間を設けると良いでしょう。

それでもダメなときは、目の周りにホットタオルをのせてみてください。適温のお湯で湿らせたタオルは、疲れた目に心地よくスッキリするものです。また、タオルに少しのアロマエッセンスなどで香りをつけると、さらにリラックス効果がアップします。

また、目元のマッサージも効果的です。ただし、目の周囲はとてもデリケートなため、薬指を使って力を入れず、優しいマッサージを心がけましょう。

それでも解消しないときは、グリーン系かイエロー系のコンシーラーを使って自然に目元をカバーしてみてください。根本的な解決策にはなりませんが、急な場合は試してみるのも良いのではないでしょうか。

青クマって何不足?対処法とは?

一般的に「疲れ顔」にみられる青クマ。夜更かしして寝不足の日や、二日酔いの朝に出やすいですね。目の下が青くなるのは、毛細血管が透けて見えるからです。

通常なら、血液の流れがスムーズなので毛細血管内で血液が滞ったり、透けて見えることはありません。ですが寝不足で疲れが貯まっていたり、大量にアルコール摂取した翌日は、皮膚を通じて見えてしまうことがあります。

青クマの対処法とは?

  • 体を休めて疲れを取る
  • 適度に冷ました蒸しタオルを目に当てる
  • 目の周りをマッサージして血行を促す

青クマの改善には、目の周囲だけでなく全身の血行を良くするのも一つの手段。普段から運動を心がけ、リラックスを兼ねてゆっくり湯船に浸かるのも良いでしょう。

仕事上パソコンでの作業時間が長い人は、長時間を避け、定期的に休息することを心がけましょう。

青クマは血行不良が原因のことが多く、「具合が悪そう」「疲れた感じ」に見られがちに。

早めに正しい方法でケアすることで、改善が見込めます。また、日ごろから運動習慣を身につけることで、青クマが出にくくなることにもつながるので、ぜひ検討してみてください。

茶クマの特徴と対策

茶クマは、紫外線に当たったり、目をこすりすぎた個所が色素沈着し、シミやくすみができることで茶色く見えるもので、夏場に日焼けしやすいタイプに多いとされるクマです。

つまり、茶クマはメラニン色素が沈着してできることから、目の周りの血行が良くなったり、たるみの無い状態になっても変化しない厄介なクマといえます。

茶クマの対処法は?

茶クマを薄くする方法としては、肌にシミやくすみがあるときと同様の対策が必要です。

  • 余分な汚れをきちんと落とし
  • 十分な保湿
  • 正常なターンオーバーを促すスキンケア
  • 紫外線対策をする

また、花粉症などのアレルギーがある人は目をこすりがちなため、色素沈着が起こりやすい状態になります。抗アレルギー剤を服用したり、目薬や花粉症対策のメガネを使用して、出来るだけ目をこすらない対策も必要です。

体の内側から対策するなら、ビタミンC をできれば食事から摂取するのが理想的。果物やブロッコリー、ジャガイモなどの野菜などにもビタミンCが多く含まれてます。

さらに、シミ対策用の美容液を使ってみるのも一つの手段。自分の肌に合うものを、ある程度の期間かけてしっくり使ってみることをおすすめします。

黒クマの正体と対処法とは?

黒クマはおもに、加齢などにより目の下の皮膚にハリがなくなったり、たるんでくることで、目の下に影ができるのが原因です。

部分的に皮膚の色が変化する青クマや茶クマとは違い、影ができてクマのように見えるのが特徴で、厄介なタイプですね。

具体的には年齢を重ねることで、目の下のコラーゲンを含む繊維が痩せてくぼんできたり、周囲の皮膚が垂れ下がり、光の加減で影ができてしまうのです。

例外的に若い人でも、顔のつくり(くっきりとした顔立ち)や、肌質(色白)によっては黒クマができることがあります。

また、急激なダイエットで肌のハリが失われたり、二日酔いや疲れがたまって顔がむくんでしまうと、より目立って見えることもあります。

黒クマの対処法は?

加齢による目元のたるみなどが原因ですから

  • 毎日のスキンケアで保湿
  • たるみ予防のマッサージ
  • 急激なダイエットを避ける

などの予防策をしたうえで

  • できるだけ規則正しい生活(夜更かししない)
  • 栄養バランスの良い食事

などを心がけましょう。

さらに積極的なケアをするなら、たるみ防止効果のあるスキンケアや、定期的に目元を優しくマッサージすることで、多少の時間はかかりますが効果が期待できます。

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