2021-11

牛乳に含まれるコレステロールは少量のため、寝る前に飲んでもきにする必要はありません。ですが、牛乳にはカロリー・脂質を含むので、寝る前なら、コップ半分程度を夜9時までに飲むのがおすすめです。

「毎日骨太」は、牛乳ではなくカルシウムが強化された”乳飲料”。ビタミンDも含まれているので効率よくカルシウムを摂取できますが、牛乳本来の味が控えめなので料理には不向き。ここでは牛乳との違いを分かりやすく解説します。

おからパウダーで体重が増える原因は、食べすぎによるカロリーオーバーと食物繊維の摂りすぎで便秘が悪化することです。ですがおからパウダーは糖質が低いので、うまく料理取り入れるとリバウンドしにくい糖質制限ダイエットになります。

無限キャベツは一般的な野菜サラダに比べるとカロリーが高いですが、たくさん食べても太る心配はありません。1日に200～230gを目安に食事のはじめに食べると、ダイエット効果と腸内環境を整えるのに役立ちます。

さつまいもはイモ類の中でもカロリー・糖質が高いですが、特定の部位が太ることはありません。加熱すると食物繊維と甘みが増し、さらに冷やすと腹持ちが良くなるさつまいも、ここでは太りにくい食べ方を紹介します。